Diez Secretos para una vida sana.
Sin estrés, gastos o complicaciones.

A veces pensamos que para mantenerse saludable y bello!!!! Hay que invertir mucho tiempo y dinero.  Para ser sincera esta era la visión de la belleza hace muchos años, pero esto ha cambiado.  
En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.

Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos.  Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia.   Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.  Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves. 
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves.  Es fácil incorporarlas a la vida diaria.

Siempre come desayuno  El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día.  Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien.  Una taza de café con pan no es un buen desayuno.  El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad.  Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa.  Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.

Muévete.  La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio.  Uno de los ejercicios más completos es caminar.  Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos.  Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes.  Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva.  Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o práctica yoga con un video.

Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño.  Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

Estírate.  Trata de estirarte durante el día.  Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes.  Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran.  Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme.  La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza.  Trata siempre de dormir las horas necesarias.

¿Que es el sueño?
Es un proceso dinámico (aunque parezca lo contrario), durante el cual la mente esta activa.  Hay varias etapas durante el sueño y cada una de ellas es importante y en cada una de ellas la actividad mental es diferente.

Los Efectos de la Falta de Sueño 
La falta de sueño no es broma es prejudicial para la salud.  ¿Cuanto tiempo debes dormir?  La respuesta depende de cada individuo.  En términos generales los médicos recomiendan de 7 a 8 horas para los adultos y 9 horas para los adolescentes.

Aguas.  El agua es el líquido vital.  Alimenta la piel y tus órganos internos.  Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.


Todas sabemos de los famosos ocho vasos de agua.  Hemos leído acerca de ellos, el doctor nos lo ha recomendado y  nuestras amigas hablan de ello.
¿Que tienen de especial ocho vasos de agua al día? 
El agua es el líquido vital para la vida.  En asuntos de belleza no es menos importante humecta la piel desde adentro, elimina toxinas, mantienen nuestro cuerpo saludable y hace que la piel luzca radiante.
Ocho vasos al día es una forma de simplificar la cantidad de agua que necesitamos.  La cantidad realmente varia dependiendo del clima donde vivimos, nuestro nivel de actividad física, y si estamos todo el día en lugares con aire re-circulado como aire acondicionado y calefacción.  En condiciones normales ocho vasos son la cantidad adecuada de agua, pero si nuestro clima es muy caliente o si hacemos mucho ejercicio hay que tomar mas y algunas personas podrían requerir menos.  Si el clima es seco, ocho vasos podrían no ser insuficientes.

Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias.  Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

Sonríe.  La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida).  Trata de tomar un problema a la ves.  Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

Muéstrale tu mejor cara a la vida.  Cada día haz algo para crear un mundo mejor.  No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres.  Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

Medita u ora.  La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor.  Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.


La meditación es una actividad placentera y sencilla, pero al principio pareciera ser complicada y ligada filosofías hindúes. En realidad no tiene que estar ligada a ninguna filosofía, se medita en todas las religiones y creencias. Los principios de la meditación yoga son muy fáciles de seguir y con práctica se vuelven muy sencillos.
A continuación algunos consejos prácticos para empezar a meditar: 

Consejos Prácticos Para Meditar

1. Calma.  El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.
   
   
2. Rutina. Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje.
   
3. Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de práctica se logra.
   
   
4. Posición. Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada.
   
   
5. Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.
   
   
6. Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital). 
   
   
7. Despacio. No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.
   
   
8. Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.
   
   
9. Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.
   
   
10. Constancia. La práctica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente